Pondělí, 26 října, 2020

Nové články

Čistička vzduchu do domácnosti patří

Dusíte se a dusíte? Napadlo vás někdy, že za neustálým kašlem může stát množství prachových částic v pokojích? Tím nechceme nikoho urazit,...

Vyberte si vhodný typ jógy a zamilujte se

Jóga není jen stoj na hlavě a prodýchávání. Může být jemná i fyzicky náročná. Může být rychlá i pomalá. Můžete se stát...

Jak uklidit dětské oblečení v šatníku?

Vypadá šatník vašeho dítěte jako po výbuchu? Chaos mezi dětmi není ničím zvláštním. Pokud si však nastavíte jednoduchá pravidla a dáte každé...

Vytvořte si doma útulnou atmosféru a užívejte si podzim naplno

Podzim je nejrozporuplnější roční období, které rozděluje lidi na dva tábory. Jedni ho nenávidí a druzí milují. Jedni nesnesou pošmourno, plískanice a...

Běhejte dokonale se správnou obuví

Venku i ve fitness centrech to poslední roky vypadá, že kdo neběhá, není Čech. Běžci jsou všude a je to dobře! Běh je skvělou aerobní aktivitou, která má nespočet zdravotních benefitů. Pokud se provádí ve správné obuvi. Tu běžci často podceňují a přivozují si nepěkná zranění. Vyberte si dokonalé boty, ve kterých se vám bude dokonale běhat a které minimalizují riziko.

Špatné boty vás připraví o zdraví

Kupujeme si ergonomické kancelářské židle, výškově nastavitelné stoly, chceme být fit, tak se hýbeme, běháme. Zároveň ale často zapomínáme na to, jak je důležité vybrat si pro běh vhodnou obuv. Špatně zvolené boty mohou být zodpovědné hned za několik zdravotních problémů. Poškodit si můžete svaly, achilovky, ale i páteř.

Najít správné boty přitom není tak těžké. Nejsnazší je obrátit se na odborníka, který poradí, ale s trochou studia to zvládnete i sami. Běžecké boty jsou stylové, krásné jsou dámské i dětské s obrázky, ve kterých budou děti rády lítat. Takže svou vysněnou a tu nejlepší běžeckou obuv určitě seženete v tom nejvhodnějším provedení. Jen si musíte ujasnit pár základních věcí.

Jaký jste typ běžce?

Začátečníci musí být při výběru ještě o něco pečlivější než zkušení běžci. Neví totiž o svém běžeckém stylu skoro nic. Mohou dopadat hodně na paty, často člověka k běhu přivedou i kila navíc a v takových případech je potřeba pořídit odpruženou obuv, která ochrání klouby. Bota by měla mít plynulý přechod od špičky k patě, měla by být stabilní a pevná.

Zkušení běžci se mohou orientovat podle svých obnošených běžeckých bot, které jsou nejlepším diagnostickým nástrojem. Přesně z nich totiž vyčtete, jaký máte došlap, kde potřebujete boty víc vyztužené a kde by naopak šlo ubrat.

Záleží hlavně na terénu 

Někdo běhá přes pole, louky, lesy a někdo dává přednost silnici, lesoparkům, prostě asfaltu. Jestliže víte, co vaše běžecké srdce chce, měli byste tomu přizpůsobit i svou obuv.

Do přírody, na nerovné povrchy a kamenné stezky volte trailové boty, které jsou pevnější, mají pořádnou podrážku a pomohou vám překonat nebezpečnější situace. Jsou obvykle velmi odolné a nepromokavé a zvládnou náročné terény.

Na asfaltky si vyberte obuv trošku lehčí, ale zato perfektně odpruženou. Právě tvrdý asfaltový povrch často způsobuje různá zranění, takže silniční běžecká obuv vás musí od země opravdu vystřelovat.

Důležité je také roční období. Mnoho lidí neodolá běhání v mrazivém zimním počasí, což pochopitelné. A stejně tak je pochopitelné, že zima vyžaduje zimní obuv. Běžecká zimní obuv má výraznější podrážku a funguje vlastně jako zimní pneumatiky. A na letňácích byste přece v mrazu také nejezdili!

Naopak na velikosti nezáleží 

Na velikosti samozřejmě záleží vždycky, ale nezáleží na ní v souvislosti s běžeckými botami a vaší běžnou velikostí. Běžecké boty si prostě musíte koupit o kousek větší, nejlépe až o celé jedno číslo. Při běhu je totiž dopad chodidla úplně jiný než při chůzi a noha potřebuje mnohem více prostoru, aby ve špičce nenarážela.

Velikost ovlivňuje i část dnes, a proto byste se měli na nákup vypravit odpoledne nebo navečer, kdy nejsou vaše nohy tolik odpočaté a mají reálnější tvary. Větší bota vás ochrání před spoustou nepříjemností jako jsou otlaky, vbočené palce a puchýře.

Bota vám musí být pohodlná a nesmíte v ní “plavat”, ale zároveň myslete na to, aby vám bota nesedla při zkoušení “příliš dobře”. Taková, která je akorát v obchodě, pak terorizuje svého majitele při běhu. A ten má být hlavně relaxací, která vás dovede třeba ke klidnému spánku.

Latest Posts

Čistička vzduchu do domácnosti patří

Dusíte se a dusíte? Napadlo vás někdy, že za neustálým kašlem může stát množství prachových částic v pokojích? Tím nechceme nikoho urazit,...

Vyberte si vhodný typ jógy a zamilujte se

Jóga není jen stoj na hlavě a prodýchávání. Může být jemná i fyzicky náročná. Může být rychlá i pomalá. Můžete se stát...

Jak uklidit dětské oblečení v šatníku?

Vypadá šatník vašeho dítěte jako po výbuchu? Chaos mezi dětmi není ničím zvláštním. Pokud si však nastavíte jednoduchá pravidla a dáte každé...

Vytvořte si doma útulnou atmosféru a užívejte si podzim naplno

Podzim je nejrozporuplnější roční období, které rozděluje lidi na dva tábory. Jedni ho nenávidí a druzí milují. Jedni nesnesou pošmourno, plískanice a...

Populární

Zahradní domky a kůlny: vyberte si správně

Využijte potenciál zahrady naplno. Postavte si zahradní domek, kam si uskladníte všechno zahrádkářské náčiní i třeba jízdní kola. A v takovém dřevěném...

Zahradní domek jako rekreační chatka

Všichni vídáme zahradní domky, co slouží jako kůlny na nářadí, prostor na dřevo, nebo ty vychytanější, které jsou určeny k relaxování a plnohodnotně nahrazují...

Dětské koberce na hraní potěší i rodiče

Zabavit ty nejmenší členy rodiny je nezřídka nadlidský úkon. Přesně z tohoto důvodu je skvělé, když si děti najdou bezpečnou aktivitu, který je zaměstná...

Pořiďte dětem bazének a pískoviště v jednom

Letní měsíce přímo vybízejí k trávení času venku na zahradě nebo alespoň na terase či balkóně. Dospělí se zabaví snadno, ale dětem se musí...

Lehněte si na zahradě pohodlně

Základem úžasného zahradního odpočinku je vhodně zvolený zahradní nábytek. Pěkná křesílka, bytelný stolek, slunečník, který dokáže vytvořit dokonalý stín. Ta nejlepší věc, která vám...