Jak se vyspat do růžova? Zaměřte se na kvalitní nábytek do ložnice, ale nenechte se rušit ani škodlivými vlivy, které vám usnout příliš nepomůžou.
Ložnice
Útulná ložnice je základ dobrého spánku. Mějte v ní pouze nábytek, který pro spánek a odpočinek potřebujete. Nepotřebujete stůl nebo jakékoliv cvičební pomůcky, vaše ložnice je určena pro spaní, a tak by to mělo zůstat. Pestré barvy a odvážné vzory také špatně působí na váš spánek. Naopak měkké, tlumené barvy nestresují a jsou pro prostředí ložnice ideální.
TIP: Neusínejte blízko elektroniky, nemusí vydat ani hlásku, ale ruší vás tím, co vysílá.
Postel
Zapomeňte na nepohodlné tvrdé postele. Vytvořte si z ložnice útulné a pohodlné prostředí s kvalitní a moderní postelí. Postel rozhodně nemusí být jen fádní nábytek, může nabídnout pohodlí, elegantní a přepychový vzhled. V kvalitní posteli se vám bude příjemně spát. Budete se probouzet odpočatí a večer ulehnete do pohodlí.
Matrace a rošt
Nezáleží jen na stylu a vzhledu, ale především také na kvalitě. Na pohled příjemný design postele ještě kvalitní spánek nezajistí. Proto se zaměřte i na matrace a rošty postelí, ty mají významný vliv na kvalitu spánku. Nutně neznamená, že čím dražší matrace tím lepší. Spíše je třeba se dívat, z jakých materiálů jsou matrace vyrobeny.
TIP: Při výběru matrace myslete především na svá záda. Páteř má mít ve spánku oporu v co možná největších plochách a povrch má být měkký, ale pevný, aby byl zajištěn dobrý krevní oběh.
Polštář
Možná jste si to dosud neuvědomili, ale polštář je pro kvalitní a zdravý spánek minimálně stejně důležitý jako matrace. Pokud jeho výběr podceníte, můžete si to odnést bolestmi krku, hlavy, páteře či chrápáním. Hlavním znakem správně zvoleného polštáře je, že vám poskytuje kvalitní spánek, po kterém se necítíte rozlámaní, ale odpočatí a svěží.
TIP: Ortopedické polštáře z paměťových materiálů, nejrůznějších tvarů a velikostí vám zajistí správnou oporu hlavy a krční páteře.
